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睿程国旅，健康养生 旅游，秋冬季养生小常识：

秋冬季如何养生？

9、记得补充维生素

维生素在人体*系统中发挥着重要的作用，身体抵抗外来侵害时各类*细胞的数量、活力都和维生素有关。因此，秋冬季别忘记每日服用维生素C，也可以多食用富含维生素C的新鲜蔬菜和水果，例如猕猴桃、橙子。

为使呼吸道黏膜经常保持湿润，还要补充维生素A，较jia来源是茴香、胡萝卜和甘蓝。此外，经常吃一小撮核桃仁或葵瓜子，它们富含维生素E。

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睿程国旅，秋冬季养生小常识：

秋冬季如何养生？

4、饮食注意预防秋燥

多吃一些清润、温润为主的食物，比如：芝麻、核桃、糯米等。还可适当多吃些辛味、酸味、甘润或具有降肺气功效的果蔬，特别是白萝卜、胡萝卜。秋分养生虽然以多吃“辛酸”果蔬为主，但也不可吃得太饱太撑，以免造成肠胃积滞。值得提醒的是，*养生旅游网，秋分后寒凉气氛日渐浓郁，如果本身脾胃不好、经常腹泻的人，水果吃多了容易诱发或加重疾病。

对于运动者来说，每次锻炼后应多吃些补液生津的食物，比如梨、芝麻、蜂蜜、银耳等，能有效预防秋燥。若出汗较多，养生旅游，还可适量补充些盐水。秋分的药膳可善用百合，*养生旅游，比如：百合莲子羹、百合莲子瘦肉汤、银耳百合羹等。

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